ジョギングに関して、勘違いしていた知識

最近、ジョギングの本やサイトを見るようになって、知ったこと。

○体重を落としたい場合は、厚着をして汗をかく？
ジョギングなどをしていると、時々厚着をしている人がいます。
きっと、体重を落としたいんだろうなぁと、何気に見ていました。

でも、厚着で運動するというのはあまり意味がないようです。

厚着をして汗をかくことで、一時的には体重が落ちます。
しかし、それはあくまで体内に含まれる水分が減少しているだけで、体脂肪が減っているわけではありません。
水分をいくら減少させても、すぐに元に戻ります。
体重を落としたいなら、体脂肪を燃やすことが大切。

体脂肪を落とすには、ゆっくりでもいいので、20分以上の運動を続けること。
なので、ジョギングをするときは、快適な格好で走るのが一番良いようです！

○二日酔いを吹き飛ばすために、ジョギングして汗を流す？
私はついついお酒を飲みすぎて、次の日にぐったりします。
こんなときに、体内のお酒を出そうと思って、運動をしようかなぁと考えることがあります。
しかし、これは間違いのようです。

アルコールを分解するのは、あくまで肝臓。
汗によって、アルコールが排出されるわけではありません。

それでも、運動すると気分がすっきりするというのは、あくまで気分的なものであり、体には負担がかかります。
若いうちは、それでも大丈夫かもしれませんが、年齢を重ねると気をつけるべきです。
なので、二日酔いの場合、ジョギングをするのは控えたほうが良いようです！