体脂肪の正しい測定の仕方

電気屋で販売されている一般的な体重計でのお話です。

現在、多くの家電量販店で体重計が販売されています。

私も先日、YAMADA電気で体重計を購入しました。

最近の体重計の機能は、すごいです！
体重だけでなく、体脂肪率、皮下脂肪や骨格筋率、部位別体脂肪、体重バランスなど、多岐に渡ります。
きっと、昔のように、「体重が重い＝太っている」という概念がなくなっているからでしょうね。

一般家庭用で使用されている体脂肪計というのは、
生体インピーダンス法
という方法で測定されているそうです。
微弱な電気を体内に流すことで、体脂肪率を推定する方法ということらしいのですが、よくわかりませんｗｗ
ただ、この生体インピーダンス法は、測定する時間帯によってバラつきがあるそうです。
大きなときには、1日の測定で3%ぐらい変動することもあるそうです。

実際使っている身としては、方法よりも結果が大事だと思うので、以下の体脂肪率を測定する場合は、以下のことを気をつけるといいらしいです。

毎日の測定条件を同じにすること

• 起床後２〜３時間以上たって
• 毎朝のトイレに行った直後
• 夕食の前

こんなときは参考になりません

• 激しい運動後
• 長風呂の後
• 大量の飲酒後
• 発熱時
• 筋肉の比率が高い人（但し、アスリートモード[※1]で測定することもできる）

※1・・・Q.アスリートモードとは何ですか？

絶対にやってはいけないこと
・心臓ペースメーカーを使用している人が使用

体脂肪率だけでその人が「太っている」か「痩せている」かなどを示すものではありません。
でも、私のようにジョギングや筋トレを始めたという人にとっては、測定値が変動するのは楽しいものです。
体調管理する上で、体脂肪率を参考にしてみてはどうでしょうか？

[参考サイト]
体脂肪計（付き体重計）の正しい使い方
体脂肪計の筋肉量について - 教えて！goo
体脂肪率 - Wikipedia
スタイル
正しい体脂肪計の使い方とは