体脂肪の正しい測定の仕方
電気屋で販売されている一般的な体重計でのお話です。
現在、多くの家電量販店で体重計が販売されています。
私も先日、YAMADA電気で体重計を購入しました。
最近の体重計の機能は、すごいです！
体重だけでなく、体脂肪率、皮下脂肪や骨格筋率、部位別体脂肪、体重バランスなど、多岐に渡ります。
きっと、昔のように、「体重が重い＝太っている」という概念がなくなっているからでしょうね。
一般家庭用で使用されている体脂肪計というのは、
という方法で測定されているそうです。
微弱な電気を体内に流すことで、体脂肪率を推定する方法ということらしいのですが、よくわかりませんｗｗ
ただ、この生体インピーダンス法は、測定する時間帯によってバラつきがあるそうです。
大きなときには、1日の測定で3%ぐらい変動することもあるそうです。
実際使っている身としては、方法よりも結果が大事だと思うので、以下の体脂肪率を測定する場合は、以下のことを気をつけるといいらしいです。
毎日の測定条件を同じにすること
- 起床後２〜３時間以上たって
- 毎朝のトイレに行った直後
- 夕食の前
こんなときは参考になりません
- 激しい運動後
- 長風呂の後
- 大量の飲酒後
- 発熱時
- 筋肉の比率が高い人（但し、アスリートモード[※1]で測定することもできる）
※1・・・Q.アスリートモードとは何ですか？
絶対にやってはいけないこと
・心臓ペースメーカーを使用している人が使用
体脂肪率だけでその人が「太っている」か「痩せている」かなどを示すものではありません。
でも、私のようにジョギングや筋トレを始めたという人にとっては、測定値が変動するのは楽しいものです。
体調管理する上で、体脂肪率を参考にしてみてはどうでしょうか？
[参考サイト]
