ジョギングの基本フォームをしっかりしよう！

下記の情報は、本やネットの情報をかき集めたのでメモ。
なので、それが正しいかどうかは、徐々に精査します。
間違っているなどのご指摘があれば、ご指摘頂けると幸いです。

ジョギングの基本フォーム

・全般
フォームを修正する場合、一度にすべてのことを実践するのは難しいので、少しずつ直していくのがいいらしい。
例えば、今日は腕の振りについて注意して修正しようとか、明日はは足の運び方に注意しようなど。

・姿勢
背筋を伸ばして、胸を少し前に押し出す感じ。

・顔
目線は、真っ直ぐ前を向く。
但し、ずっと前だけ見ても面白くないので、景色を楽しむ余裕をもつ。

・手
手は、軽く握る感じ。
ある本には、人差し指と中指を伸ばして、あとの指を軽く握るのもありらしい。

・腕
90度に曲げる。
イメージ的には腕というより肘を前後に、真っ直ぐ振る感じ。
腕は、「引く」感覚。

・足
骨盤から動かすイメージがいいらしい。
足首は90度を保つ。
着地は、「つま先」からではなく「かかと」から。
着地してから蹴り出すときは、親指を意識する

・呼吸
スッス、ハーハーがいいらしいが、自分にあった呼吸の仕方が一番

うーん、ジョギングも奥が深いｗ